Ano ang gamot sa hilik? Bakit nga ba humihilik ang isang tao? Paano tigilan o gamutin ang malakas na paghihilik?
Ang paghihilik ay isang kondisyon na maaaring makaapekto sa kahit sino, ngunit mas karaniwan ito sa mga kalalakihan at mga taong overweight. Nangyayari ang paghilik kapag naglalabas o gumagawa ang isang tao ng magaspang na tunog o ingay habang natutulog (a loud, harsh breathing sound that occurs during sleep). Hindi naman ito seryoso o delikado sa kalusugan ngunit nakakaistorbo ang ingay para sa ibang kapwa tao. Kung minsan, maaari ding indikasiyon ito ng iba pang problema sa kalusugan. Nabubuo ang tunog sa paghilik kapag nababara o kaya ay nahaharangan ang paghinga habang natutulog. Dumadaan ang hangin sa mga relaxed tissues kung saan nagva-vibrate ang mga ito habang humihinga. Ang pag-vibrate na ito ang gumagawa ng tunog sa paghilik.
Sintomas at diagnosis ng Paghilik
Depende sa sanhi ng iyong paghilik, maaaring ang alin sa mga sumusunod ang sintomas:
· Ingay habang natutulog
· Sobrang pagka-antok sa umaga
· Hirap sa konsentrasyon
· Pagkakaroon ng sore throat
· Hindi mapakali sa pagtulog
· Choking o hieap makahinga sa gabi
· Mataas na presiyon ng dugo
· Pananakit ng dibdib sa gabi
Kadalasan humihilik ang isang tao pagkalipas ng 90 minutong pagkakatulog ng mahimbing. Ito ay isang kondisyon na maaaring makaapekto sa kahit na sino, ngunit mas karaniwan ito sa mga kalalakihan at mga taong matataba. Kung minsan, maaari ding indikasiyon ito ng iba pang problema sa kalusugan. Nabubuo ang tunog sa paghilik kapag nababara o kaya ay nahaharangan ang paghinga habang natutulog. Dumadaan ang hangin sa mga relaxed tissues kung saan nagva-vibrate ang mga ito habang humihinga. Ang pag-vibrate na ito ang gumagawa ng tunog sa paghilik.
Paguusapan natin sa artikulong ito ang mga Sanhi, Lunas at simpleng tips para maiwasan ang paghilik.
Ang mga sumusunod ay maaaring sanhi ng paghilik:
· Barado o nahaharangan ang daanan ng ilong - Para sa ilang mga tao, humihilik lang sila kapag may allergy o impeksiyon sa sinus. Ang mga nasal polyps at deformities ay maaari ding magdulot ng pagbabara o pagharang sa daanan ng hangin.
· Mababang muscle tone ng lalamunan at dila - Ang masyadong relax na muscles ay maaaring mag-collapse at mapunta sa likod na bahagi ng airway. Ang malalim na tulog, pag-inom ng alcohol at sleeping pills, at ang normal na aging process ay nagdudulot nito sa mga muscles.
· Malaki na throat tissue - Ang mga overweight ay maaari din magkaroon ng karagdagang tissues na magdudulot ng paninikip. Ang sobrang taba sa leeg ay nagdudulot din ng pagbara ng daluyan ng hangin habang natutulog na nagiging dahilan ng paghilik.
· Mababa at makapal na soft palate- Ito ay nagdudulot ng paninikip ng airway. Kapag nagvibrate ang mga ito at nagkabangga-bangga, binabara nito ang airway at magdudulot ng paghilik.
Iilan din sa mga sanhi ng paghilik ay ang mga sumusunod:
· Maingay na kapaligiran habang natutulog
· Pamamaga ng lalamunan
· Hindi mapakali sa pagtulog
· Hirap makahinga
· Mataas na presyon ng dugo at
· Pananakit ng dibdib
Narito ang iilang lunas at tips na maaring tuluyang mawala o mabawasan ang Paghilik
Ang pagbabago ng mga nakasanayan ang unang hakbang sa paggamot ng paghilik. Kadalasang epektibo ang mga sumusunod na tips upang maagapan ang kondisyon na ito:
· Magbawas ng timbang kung sa tingin mo ay lagpas kana sa normal na timbang.
· Matulog sa parehong oras gabi gabi at magkaroon ng sapat na tulog.
· Matulog ng patagilid at hindi nakahilata.
· Iwasang uminom ng alcohol at sedatives bago matulog.
· Iwasang manigarilyo.
· Itaas ang pang-ulo na parte ng higaan ng 4-6 inches sa pamamagitan ng paglagay ng brick o kaya ay kahoy sa baba ng kama. Hindi uubra ang pag-angat ng ulo at upper body gamit ang unan lamang.
· Gamutin ang dahilan ng pagbabara ng ilong kagaya ng sipon o allergy. Kapag barado ang ilong, maaaring uminom ng nasal decongestant.
· Maaari din gumamit ng nasal strips para lumuwag ang nostrils at mag-improve ang daluyan ng hangin sa ilong.
- Gumamit ng peppermint oil kapag namamaga ang lalamunan o ilong, dahil ito ay nakakagaan ng pakiramdam. Maglagay ng konting oil sa ibabang bahagi ng ilong.
- Ang paginum ng isang kutsarang honey o paghalo sa tubig o gatas ay nakakatulong din upang gumaan ang pakiramdam. Ang honey ay may taglay na anti inflammatory properties na nakakatulong upang matunaw ang mga nakabara sa lalamunan.
- May mga ibang paraan upang magamot ang paghilik kagaya ng surgery, paggamit ng mouthpiece o kaya ang paggamit ng pressurized na mask na tinatawag na Continuous Positive Airway Pressure (CPAP).
May iba’t ibang uri ang paghilik, mayroong mahina at pahinto hinto na dulot ng pagkapagod. May hilik naman na tatlong beses sa isang linggo at medyo hirap huminga, maaari dahilan ng mga problema at maling posisyon. At ang panghuli ay gabi gabing humihilik at sa sobrang lakas ay naririnig pati sa labas ng kwarto, maaaring ito ay dulot ng problema sa kalusugan, kaya mas mainam na magpakonsulta sa doktor.
Iilan sa mga nagiging dulot ng humihilik, ay sakit sa ulo na kadalasan nararamdaman pagkagising sa umaga, pagiging makalimutin, mainitin ang ulo, malungkutin, at kawalan ng gana sa kama.
Kailangang magpatingin sa doktor kapag ang paghilik ay masyadong malakas at nakakaistorbo sa partner o kaya kapag nagigising ang humihilik na nabubulunan o naghahabol ng hininga. Maaari itong maging indikasyon ng mas delikadong karamdaman kagaya ng obstructive sleep apnea.
