HINDI ARAW ARAW NA PAGDUMI: Normal Ba Ang Iyong "Bowel Movement"? Ano sanhi nahihirapan makadumi

Ang bowel movement o pagdumi ay ang pinakahuling yugto ng paggalaw ng pagkain sa iyong mga bituka. Ang dumi ay mga tira-tirang bahagi ng pagkain pagkatapos kunin galing dito ang mga bitamina at iba pang mga nutrients ng iyong katawan. Ang duming ito ay dumadaan palabas sa iyong rectum o anus. Subalit, kung minsan, ang pagdumi ng isang tao ay hindi normal. Ang diarrhea ay nangyayari kapag ang iyong dumi ay dumadaan ng mabilis sa iyong large intestine; ang constipation naman ay dulot ng mabagal na pagdaan ng dumi sa iyong bituka. Dapat may regular bowel movement ka, dahil hindi maganda na tumatagal sa loob ng katawan ang dumi. Aabot sa 2 quarts o 1.9 liters ang dami ng pagkain at liquids na dumadaan sa iyong katawan araw araw; ang iba dito ay nagiging dumi. Kung ikaw ay hindi nagdudumi ng regular, maari kang mapoison ng sarili mong mga dumi sa katawan.

Normal ba ang iyong bowel movement o araw araw na pagdumi?
Akala ng maraming tao, ang normal na bowel movement ay ang pagdumi araw-araw. Subalit, paiba-iba ang normal na pagdumi sa bawat tao. Normal sa ibang tao ang pagdumi ng 3 beses sa isang araw kung nakasanayan na nila ito. Kung ikaw ay normal na nagdudumi ng 2 beses isang araw at ilang araw ka nang hindi nakakadumi kamakailan lamang, hindi na normal ang pagdumi mo ngayon. Baka ikaw ay may constipation na. Ang dumi ng taong constipated ay matigas at masyadong tuyo. Kapag matigas, masyadong tuyo at masakit na ang iyong pagdumi, hindi na normal ito.

Iba-iba ang oras ng pagtae ng tao. May mga taong hindi tumatae ng araw-araw, ngunit hindi nangangahulugan ito na may problema ang kanilang bituka o digestive system. Nangyayari ang tibi o hindi makadumi kapag nahirapan ang isang tao makatae o umaabot ng ilang araw bago makadumi. Halimbawa, ang hindi makatae ng higit sa 3 araw ay nakakapanigas ng tae, kaya lalong mahirapan ang pasyente makatae. Tinuturing may constipation ang isang tao kapag mayroon 2 sa babanggitin sa ibaba ng 3 buwan: Pag-ire tuwing tumatae more than 25% of the time, matigas na tae (hard stools), bitin ang paglabas ng tae more than 25% of the time, at 2 beses (o pababa) lamang tumatae sa isang linggo. 

May iba't ibang sanhi ang hindi pagkadumi, kasama na ang tamang pagkain at pagiwas sa mga bisyo. Isa na rito ang panay pagkain ng mga pagkain na mababa sa fiber (low fiber diet), pagpigil ng tae, hindi pagiinom ng maraming tubig, o ang kakulangan sa ehersisyo. Overuse of stimulant laxatives can also be a cause of constipation because it can lead to dependence. Hence, your body simply won’t function properly without them. On the other hand, certain medical conditions can also lead to constipation. For example, hypothyroidism, or an underactive thyroid gland, slows the body’s metabolic processes. Similarly, depression can also cause a general slowdown of the body’s normal processes, which can also affect the bowel.

Maaaring maiwasan ang kahirapan makadumi ng sarili sa bahay, kapag walang ibang sakit ang pasyente. Umpisahan sa pagiinom ng mas maraming tubig at pag galaw galaw o ehersisyo, upang magising ang bituka. Bukod dito, mayroon ding mga mga natural na pagkain na makikita sa bahay o mabibili sa palengke, upang magamot ang hirap makadumi. Isa na rito ang fresh calamansi. Ang citric acid sa calamansi juice ay nagsisilbing stimulant sa ating digestive system, at tumutulong din na linisin ang mga dumi at pagkain na hindi natunawan na dumikit sa bituka.  Mixing the juice with water does not only lessen the intensity of the lemon flavor, but helps get you the fluids you need to get everything moving normally again. Nakakatulong din ang paginom ng 1-2 tasang kape kada araw, upang pasiglahin ang bituka. Iwasan lang mapasobra, dahil baka mapasama ito at nakakapagpaihi ang kape (diuretic) at maaaring matanggal din ang importanteng fluids para sa isang normal na bowel movement. 

Kung ang dumi mo naman ay masyadong basa at maluwang at makailang beses ka nang pabalik-balik sa CR dahil dito, baka ikaw ay mayroong diarrhea. Ang diarrhea ay hindi normal na pagdumi. Ito ay dahil sa mga pagkain na kinain mo o dahil din sa mga gamot. Ang diarrhea ay tanda rin ng impeksiyon sa tiyan kaya kapag ikaw ay nagdadiarrhea na at mukhang dehydrated, magpakunsulta agad sa iyong duktor.