Ang stroke ay sakit na mula sa pagbara ng ugat sa utak na nagdudulot ng paralysis, pagka-coma o pagkawala ng malay, pagkabulag at iba pang mga problem na nag-aapekto sa pag-iisip at pangangatawan. Mga karaniwang sintomas ng stroke ay:
- Pagmamanhid o panghihina sa kamay o paa
- Biglang paglalabo ng paningin
- Nahirapan magsalita ng maayos
Stroke can happen to anyone. Hence, it is necessary for us to be aware of the warning signs of stroke. The acronym F.A.S.T. developed by the American Stroke Association can help us easily remember them.
The first symptom associated with the above mentioned condition is face drooping (F) which can be recognized when the patient has uneven smile and can feel numbness in his face. The next symptom is arm weakness (A). To know whether the patient has arm weakness, he will be asked to raise both arms and when one arm drifts downward, then he is positive for the second symptom. Moreover, speech difficulty or slurring of speech (S) can also be an indicator. Lastly, time (T) should not be wasted when these symptoms appear. Emergency medical services should be called right away.
In addition, beyond F.A.S.T., other symptoms associated with stroke are sudden numbness or weakness of the leg, arm or face, sudden confusion or trouble understanding , sudden trouble seeing in one or both eyes, sudden trouble walking, dizziness, loss of balance or coordination and sudden severe headache with no known cause.
Causes
A stroke occurs when the blood supply to your brain is interrupted or reduced, which deprives the brain of oxygen and nutrients. This can be due to a blocked artery (ischemic stroke) or the leaking or bursting of a blood vessel (hemorrhagic stroke). Some people may experience only a temporary disruption of blood flow to their brain (transient ischemic attack, or TIA). As a result, brain cells die.
Risk factors associated with stroke are obesity, physical inactivity, heavy or binge drinking and illicit drug abuse. Aside from this, high blood pressure, cigarette smoking, high cholesterol and obstructive sleep apnea can also lead to stroke.
Ang sakit na ito ay madaling mapigilan kung ikaw ay susunod sa mga alituntuning ito:
Iwasan ang Paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng atherosclerosis na nagpapabara ng ugat gamit ang mga taba o fatty deposits. Ang pagbabarang ito ay pwedeng magdulot ng alta-presyon, stroke at pagkamatay. Karaniwan ang stroke sa mga babaeng naninigarilyo, lalo na kung siya ay nagkaroon na dati ng stroke, may mga problema sa pag-clot ng dugo o gumagamit ng mga pills/oral contraceptives or injectable contraceptives.
Huwag Kumain Ng Mga Pagkaing May Saturated Fat Mula Sa Hayop
Hindi naman lahat ng taba ay masama. Ngunit ang mga kinakaing taba ng karamihan sa atin ngayon ay taba mula sa hayop na problemang dulot sa ating kalusugan lalo na sa ating mga arteries at cardiovascular system. Ang mga taba na halos matagpuan sa mga produkto ng hayop, tulad ng karne , itlog, gatas at iba pang dairy products ay saturated fat, na puno ng LDL cholesterol, isang uri ng masamang kolesterol. And kolesterol na ito ay nagdudulot ng pagbara sa ugat na, sa anumang oras, maaring magbara sa suplay ng dugo.
Huwag Kumain ng Pagkaing May Trans o Hydrogenated Na Taba
Ang mga uri ng mga taba na normal ay nagsimula sa unsaturated form, ngunit nagkakaroon ng chemically na pagbabago upang magkaroon ng mas mahabang shelf life o mas mahusay na katatagan sa mga produkto. Ang trans fat ay matatagpuan sa karamihan ng mga produktong hayop, na makikita rin sa pagkaing mga naproseso at fast food. Para maiwasan ang mga ito, maging maingat sa iyong diyeta at pagkain hangga't maaari. Ang Trans at hydrogenated ay nagdudulot ng pagtaas ng masamang kolesterol ( LDL ) at mas mababang magandang kolesterol ( HDL ) , at sa gayon ay nagdudulot ng sakit sa puso at stroke.
Mag-ehersisyo
Ang ehersisyo sa katamtamang halaga ay may maraming kapaki-pakinabang na epekto sa ating puso at mg blood vessels. Ang pangkalahatang epekto nito ay ang pagpapatibay ng puso, pagpapataas ng oxygen levels sa dugo, at ang pagpapanatili ng dugo na dumadaloy nang maayos; pinabababa rin nito ang presyon ng dugo at tumutulong na mapanatili ang malusog na timbang. Ang paglalakad ng kahit 15 minuto sa isang araw ay nagdudulot ng lunas at proteksiyon sa ating pisikal, mental at emosyonal na kalusugan.
Kumain ng Whole Foods Na Mula Sa Mga Tanim
Ang mga whole foods na nagmumula sa mga tanim ay nagbibigay ng proteksiyon, nakapagpapagaling, at pinakamainam para sa aming kalusugan at kagalingan. Ang mga ito ay nakapagpapalusog, mayaman sa fiber, antioxidants, phytonutrients, bitamina at mineral. Sila ay puno ng malusog na taba, protina at carbohydrates. Ang mga ito ay hindi naglalaman ng masamang kolesterol. Ang fiber ay maaring makatulong na bawasan ang panganib ng lahat na sakit sa puso, bukod sa pagkakaroon ng maraming mga positibong benipisyo sa kalusugan benepisyo.
Bawasan ang iyong Paggamit ng Asin Na Hindi Hihigit sa 2000 mg Araw-araw
Ang asin ay naglalaman ng 40% na sodium. Ang sodium ay nagpapataas ng presyon ng dugo. Kapag mataas ang sodium, may mataas din na panganib sa stroke.
Iwasan ang pagkaing may mataas na asin tulad ng daing, patis, bacon, salami, maalat na itlog, keso etc. Naglalaman ang daing ng mahigit 400 mg ng asin.
Panatilihin ang Malusog Na Timbang
Ang pagiging sobra sa timbang o pagiging mataba ay nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo. Karamihan sa sa atin ay sinusubukan ang lahat ng uri ng diyeta pero ang totoo niyan, ang pagkain ng malusog na pagkain at lifestyle ang tunay na sekreto sa pagbawas ng timbang. Huwag kang mag-eksperimento ng pandiyeta na tabletas, gimmicks o diet na pansamantalang uso , na karaniwang nagbibigay din ng sakit sa puso at utak.
Gumawa ng Oras Para Sa Sarili
Bigyan mo ang iyong sarili ng oras para sa katahimikan, o para sa pagbulay-bulay sa kalikasan, o para gawin ang ilang mga masasayang gawain. Ito ay nakakawala ng stress na nagdudulot ng sakit sa puso at stroke. Pwede kang mag meditate o magnilay. Dapat kang maging masaya dahil ikaw ay buhay pa!
Treatment of stroke has different goals depending on the type. In ischemic stroke, a clot-dissolving medicine called tissue plasminogen activator (t-PA), which can increase your chances of recovery will be given. On the other hand, the treatment goal for hemorrhagic stroke would include efforts to control bleeding, reduce pressure in the brain, and stabilize vital signs, especially blood pressure. However, management of stroke does not end here. Measures to improve the quality of life and to prevent recurrence of stroke is necessary. This includes both rehabilitation and lifestyle modification.
